90后停用智能手机1年：感官复活 肉眼可见的开心

今年初，移动数据和分析公司App Annie发布的《2022年移动状态报告》显示，中国用户使用手机时长全球排名第17，平均每天使用3.3小时。

年轻人使用手机时间更长，艾媒咨询数据显示，2021我国大学生群体中有45.8%的人日均使用手机时长为3到6小时，有26.4%的人日均使用手机时长为6-8小时。

如今智能手机功能越来越强大，给我们带来无尽的娱乐服务。但是如果过度使用、沉迷于手机，则会对我们的生活、学习以及健康带去危害。

如果能下决心不使用智能手机，一年后会有什么变化了呢？微信公众号“后浪研究所”就对多名90后停用智能手机1年的感受进行了记录。

上海一名90后男生，2021年3月停用智能手机，现在仍在使用功能手机，他表示：“我从去年3月开始停用智能手机，目的是夺回数字健康的自主权。整个“数字断舍离”计划可以用“矫枉过正”来形容，即先做减法，做彻底，真正感到缺失和必不可少的东西才是之后需要加回来的。”

“计划启动之前，我和亲友沟通好用短信和电话保持联系，用电脑客户端替代智能手机完成必要的工作操作，并开始探索智慧政务系统提供的服务。生活中必须使用智能手机的事情，都可以寻找替代品。”

“放下智能手机，我被屏蔽的感官逐渐恢复敏锐，我感觉我和真实世界的距离更近了。很多迫不得已的、面对面的交流让我找回了一种真正在做人的感觉。”

Leon准备停用智能手机时，在朋友圈发布的通知 

Leon使用的数字极简手机Punkt.MP02

北京一名95后女生，2021年7月停用大部分社交媒体，戒断期间，她变得不再执着于从社交媒体获得灵感来源和价值认同，不再期待别人的点赞和赞美。

万事开头难，整个戒断过程最“磨人”的就是制定计划和守住底线。

前3个月想用社交媒体的“瘾头”袭来时，就像一堆红火蚁在啃噬你的大脑。手机里没有社交软件会让人陷入很无措的境地，但只要打过这场硬仗就好了。

她表示：“戒断计划完成后，所有认识的人都说我肉眼可见的，变得特别开心。我每天至少能睡七八小时，睡眠质量明显提高，容貌焦虑减少很多。”

当然，不使用智能手机也有不便之处，比如没有手机备忘录需要随身带本、核酸码需要打印出来、外出需要准备现金等等。

而最开始可能会无聊，后续会被写日志、维修打字机、玩胶卷相机、上街拍照、喂麻雀等看起来好像毫无意义的事情填满。