女生每天运动1.5小时9月瘦45斤 运动超过半小时才是有效减肥

减肥，可以说是现在许多年轻人的难题，越来越多对自己身材不满意的朋友们踏入健身、节食等身材管理的行列。

近日，据媒体报道，河南信阳的王同学目前正在上大二，减肥前170斤重，经过9个月的坚持运动，减了足足45斤，现在只有125斤。

她说，作为女生，自己也爱美，想打扮得好看，活出理想中的自己，因此做出了减肥的决定。过程很艰难，但她一直坚持少吃多动，每天运动1.5个小时。

减肥成功后的王同学简直判若两人，自己也更加自信活泼了。

无独有偶，在浙江绍兴，一位00后210斤小伙也因为减重80斤后颜值大变登上热搜。

00后的小张原本有210斤，因走路都气喘吁吁开始决定减肥。他每天锻炼40分钟，回家也不坐电梯坚持走到25楼，前六个月就瘦了近80斤，成功逆袭为“精神小伙”。

小张说，感觉自己脱胎换骨了，也更有自信了。

据央视网报道，专家表示，运动超过半小时才是有效减肥。短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分，过量排汗会导致脱水状态，影响身体的基础代谢，加重心脏负担。

真正有效的减肥方式是超过半小时的有氧运动，这时脂肪才真正开始分解。