宅男宅女久坐成肥 15种帮你吸收脂肪的食物

是不是总是喜欢抱着一堆零食窝在沙发看电视，或是在半夜游戏疲惫的时候来份宵夜，然后又懒得运动，只能看着体重计上的数字越来越高，无法面对。时代在发展，如今想瘦身的不只是女生，同样在接受外貌协会成员审核的宅男们，也不得不警惕起来！

说到瘦身，说先想到的就是饮食，怕发胖不能吃的食物很多。但其实有些食物是可以帮助我们消耗脂肪的，小编今天就为大家收集了15种可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有苗条身材！

1.芹菜

热量：12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

2.黄瓜

热量：15 大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

3.绿豆芽

热量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。