研究称午睡过久或导致肥胖：30分钟是关键点

对于很多人而言，午睡几乎是每天必不可少，适当的午睡有利于健康。

但你知道吗？有时候睡多了真的会伤身。

美国布莱根妇女医院、西班牙穆尔西亚大学的一项研究表明，午睡过久或导致肥胖，与不睡午觉或午睡少于30分钟的人相比，午睡更久的人更容易长胖：

35%的参与者通常会睡午觉（16%会睡很长时间）。与不午睡组相比，长时间午睡与较高的BMI、腰围、空腹血糖、收缩压和舒张压相关，并且与较高的代谢综合征患病率相关（41%）。相比之下，短时间午睡组收缩压升高的概率较低（21%）。

相关研究已发表在近期的《肥胖》杂志上，这是一项对3275名（年龄在18-65岁之间）来自地中海人群的成年人进行的横断面研究（肥胖、营养遗传学、运动和地中海），因为他们有机会睡午觉，这是一种当地的文化嵌入。

专家认为，不到30分钟的“强力睡眠”，更健康！在深度慢波睡眠开始之前结束，已被证明可以限制睡眠惯性，增加反应时间，提高记忆力。