男子晒控糖一年身体变化网友震惊：还能变年轻

2023-11-02 16:05:20 来源：微博作者：齐鲁晚报编辑：宁静海　浏览：loading

10月28日，广东。一名男子视频记录下自己控糖一年的身体变化，表示能做到这样控糖是核心。网友看后表示：这不是瘦了20斤是年轻20岁。

糖是甜蜜的象征，同时也给人们带来疾病负担。世界卫生组织调查23个国家人口的死亡原因后发现，长期高糖饮食者的平均寿命，比正常饮食者短10~20年。所以控糖是非常重要的。

真正需要限制摄入的是“添加糖”(游离糖)，比如添加在加工食品中的白糖、冰糖、红糖、黑糖；各种添加了果葡糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆的含糖饮品。水果汁和蜂蜜也属于要限制的糖类。

另外还要注意鉴别打着“低糖”旗号的食物和无糖饮料，无糖饮品中的人工甜味剂虽不会让人发胖，但因其不能被人体利用，排出体外的过程中会加重身体负担，甚至让肝肾受损。

锻炼身体也是十分重要的，在保证每周至少每周150分钟的中等强度的活动前，先完成一个小目标吧：避免久坐。

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