营养专家谈贾玲减重 她面临新挑战：重点防范反弹

提起贾玲，很多观众就会想到她胖嘟嘟的脸蛋和喜感十足的舞台形象。但贾玲的近照瘦到令人不敢相信，“贾玲减了100斤”的话题冲上了多个平台的热搜第一。

贾玲出道前并不胖，体重一直是110斤左右。她曾在采访中提到，第一次发胖是在24岁生日时，想要瘦到两位数当作“生日礼物”送给自已，通过节食突击减肥一个月，瘦了20斤。

然而，过度节食的结果是“报复性反弹”，不光体重再次飙升，免疫系统还紊乱了，变得非常容易过敏。在这之后，她就陷入“减肥，反弹，再减肥，再反弹”的恶性怪圈，也因此不再执着于减肥。为了排解工作压力，她还会靠吃东西来缓解焦虑。2010年央视春晚火了之后，贾玲以肉眼可见的速度胖了，在某综艺节目中她自曝体重最高达到180多斤。

航空总医院临床营养科主治医师表示，贾玲此次“暴瘦”并不夸张，普通人在专业医师指导下一个月减8~10斤并非不可能。如果按一个月10斤算，一年减下100斤，速度属于医学减重的正常范围。“医学减重是在医生和营养师指导下，以饮食和生活方式干预为核心的科学、安全、有效的减重方法。”

“想要科学减重，切忌过度节食、过度运动。”朱旭峥说，过度节食会触发人体自我保护机制，降低基础代谢率，出现“吃得少也减不动”的情况；一味增加运动量对身体也有损害，代谢率过高会产生极度虚弱无力、过度劳累的情况，造成免疫力下降甚至诱发急性心血管事件。

朱旭峥介绍，对于基础体重较大的人来说，前期减重较为容易，无需过大的运动量即可达到很好的减重效果，但后期越接近目标体重，速度会越慢，运动量也要逐渐加大，同时配合严格的饮食控制。

贾玲的减肥成果非常励志，可能会鼓励不少被肥胖困扰的朋友抓紧行动起来。但需提醒，减肥不可盲目追求速度，应在医生或营养师指导下循序渐进，把安全和健康放在第一位。

朱旭峥表示，现阶段的贾玲需要重点防范“反弹”。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究指出，减肥者往往在两年内平均涨回50%减掉的体重，5年内平均涨回80%。“预防反弹，首先要保持良好的心态。”

“每个人都应尽量不让体重达到需要大幅减重的地步。”朱旭峥强调，有研究显示，体重在短时间内出现过大增减幅度，除了会造成内分泌紊乱、肝肾功能损伤，还可能危害心血管健康。