老人扎堆鳄鱼爬硬核锻炼 医生:坏处多于好处

近日，在全国多地公园和健身场所，出现了一群老年朋友热衷于模仿鳄鱼爬行动作进行锻炼的现象，他们四肢伏地、手足并用，模仿鳄鱼的动作，一步一步地往前爬，这种被戏称为“鳄鱼爬”的锻炼方式在老年人中悄然兴起。

据了解，“鳄鱼爬”锻炼方式在社交媒体上被一些健身博主推广，声称能够舒缓身体、预防老年病，并有助于调动身体的各个系统。一些老年人受此影响，纷纷加入“鳄鱼爬”锻炼大军。

福州市第一医院骨科主任林昌慧表示，四肢趴地的‘鳄鱼爬’类似于动态版四点支撑，可以锻炼到全身，包括肩颈、腰背、腿部等，但这种锻炼方式对于核心肌群要求非常高，对四肢肌肉力量、协调性，都有很高的要求，所以并不适合老年群体，患关节炎或腰、腹、背部有伤的人也不适合这种锻炼方式。

“如果老年人的核心肌群没有达到‘鳄鱼爬’的标准，就可能损伤核心肌群，导致腰背部、肩关节、肘关节髋关节、膝关节等重要结构受伤。”林主任介绍，“我在门诊中经常遇到类似健身、瑜伽造成的骨骼肌，腱性组织甚至脊柱损伤的患者。”

林主任介绍，除了“鳄鱼爬”，包括一些健身运动、一些非常规瑜伽动作，并不具有普适性。对于不同个体来说，要根据自身的身体素质来考量是否适合跟着锻炼，不能盲目跟风选择。尤其老年人生理功能逐渐降低，对体力负荷的适应能力较差，更要量力而行，因人而宜来选择适合自己的运动方式。游泳、散步、太极拳都是比较适合中老年人的运动。