刷牙不刷舌头约等于白刷？还要记住4个关键动作

好好刷牙是保护牙齿的前提，但很多人的刷牙方式一直是错的。正确刷牙方法包括4个步骤：刷毛与牙齿、牙龈成45度角，以画小圈的方式活动；同样成45度角斜放上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷；将牙刷竖起，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

除了刷牙，护齿还要做哪些事？那就是在刷牙的时候也要刷刷舌头。因为舌头上也会滋生很多细菌，如果不及时清理，这些细菌会随着食物进入体内，对身体健康造成影响。

舌苔上的细菌有时候就是一种健康隐患，时间一长还会造成牙周的腐蚀，出现一些牙周疾病，诸如牙周炎等。而且从某种程度上来讲，舌头没有得到有效的清洁，最后滋生的细菌还是会影响牙齿的健康。所以刷牙的时候，也带着清理一下自己的舌头，是非常有必要的。

此外，刷舌头还有助于保护味觉。因为舌头上有很多味蕾，如果不及时清理，味蕾上就会堆积很多食物残渣和细菌，导致味觉下降。所以定期刷舌头，可以保持味蕾的清洁和敏感，提高味觉体验。

总之，刷牙不刷舌头是不正确的做法，应该养成刷牙时同时刷舌头的良好习惯，以保持口腔健康和味觉敏锐。同时，刷牙时还需要注意其他细节，如选择合适的牙刷和牙膏、正确的刷牙姿势和时间等。