我们其实需要孤独 研究表明适度独处有益健康

如果你比较“宅”，你的亲人和朋友可能会劝你多出去见人，这是有科学依据的。科学家们已经发现，社交所带来的社会联系与更长的寿命、更好的心理健康和较低的疾病风险(包括心脏病、中风和痴呆)相关。

近日一项研究指出，适当的独处，如独自在咖啡馆读书或者听音乐，反而有助于恢复精力和增强社会联系。孤独不完全是社交的反面，其效果取决于人们采取休息还是逃避社交的动机。该研究于2024年12月5日发表在《公共科学图书馆·综合》(PLoS ONE)杂志上。

传统的孤独研究多侧重于孤立带来的负面后果，尤其是心理健康方面的负面影响，如抑郁、焦虑和孤独感的加剧。长期的社交孤立(无社交接触或交流)还可能导致身体健康的衰退，包括心脏病、高血压、免疫系统功能下降等问题。

该研究指出，近来人们开始逐渐发现孤独的好处，比如流行的CBB(Communication，Bond，Belong，“沟通，联结，归属”)理论。

该理论认为，每个人都有自己的“社交能量”(SocialEnergy)，即进行社交互动的能力和资源，而这种能量是有限的。当人们耗尽社交能量时，就会通过寻求孤独来恢复精力，就像“充电”一样。而代价是失去这段时间本可以通过社交获得的社会支持感。