正式被确诊为时间贫困户网友：这些症状都有啊！

2025-01-19 01:01:16 来源：微博作者：生命时报编辑：Noir　浏览：loading

近日，“正式被确诊为时间贫困户“登上热搜。

什么是时间贫困？最主要的表现是什么？

据生命时报，时间贫困最主要的表现是觉得被任务追着跑、忙不过来、没时间做自己想做的事、精力难以恢复、每天都觉得很累……

发表在《心理科学进展》杂志上的一篇论文分析，工作时间、强度、质量是造成感觉时间不够用的主要原因。时间强度过大时的匆忙感和紧迫感让人身心一直处于应激状态，更易采用不健康的放松方式，如暴饮暴食、抽烟酗酒、久坐不动、熬夜晚睡等，导致头痛、肠胃不适、肌肉酸痛、抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等一系列健康问题。

有网友表示：被确诊，自己就是这样

也有网友分析原因：身不由己

还有网友给出建议：试试列个计划

研究称“微休息”是一种有效的放松方式，包括短暂离开工位、与同事聊天、拉伸身体、听一首歌、冥想等。每忙碌40分钟就微休息5分钟，对缓解疲劳、保持专注度、减少时间压迫感很有益处。

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