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发这篇文章时小编默默流出了泪：坐着你能活多久？久坐对身体的10种伤害

2015-07-03 20:50:37 来源：互联网 作者：未知 编辑：Noir　浏览：loading

8.伤害骨骼

　　想要保持骨骼健康而强壮？做一些负重运动吧!多散散步或者增加力量训练，减少坐着的时间。

　　几乎近一半的美国成年人都会骨质流失。根据美国国家骨质疏松症基金会（the National Osteoporosis Foundation，NOF）的数据显示，美国有一千万人患有骨质疏松，更严重的是，四千三百多万人流失了应需的骨量，他们都是患骨质疏松的高发人群。为了强健骨骼并预防骨质疏松，你需要站起来了！骨头需要支撑全部或是部分的体重来保持强壮，否则会丧失密度而变得脆弱。

　　每天散步、进行负重运动或抗阻力训练可以帮助你远离骨质疏松。锻炼对骨骼施加一定的压力，以此来防止骨质流失（锻炼也可以强健肌肉，让你的身体更加灵活）。

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