睡眠不足更容易引起消极想法 难以抑制负面情绪

据外媒报道，如果你经常跟不想要的消极或不愉快的想法斗争，那么背后的原因可能是糟糕的睡眠质量，这是根据约克大学的一项新研究得出的结论。

该研究报告称，跟睡眠充足的人相比，睡眠不足的人抑制负面和不想要出现的想法的能力更弱，而这可能会使现有的精神问题变得更糟。

据悉，60名健康的人参与了这项新研究，他们的任务是将中性场景或消极场景联系起来。然后，这些参与者分为正常睡眠和不正常睡眠。在这种休息或睡眠不足的状态下，研究人员向参与者展示了这些照片并要求他们抑制跟这些照片有关的想法。

结果显示，睡眠不足的那组发现很难抑制那些不想要的想法--而且，跟休息过的那组不同的是，睡眠不足的受试者即使通过练习也很难阻止这些侵入性的想法。

此外，睡眠不足的那一组对消极场景的看法并没有随着时间的推移而发生任何积极的变化，而休息的那一组亦是没有。研究结果强调了获得适当、健康的睡眠对心理健康的重要性。研究人员指出，睡眠不足可能会加剧情绪问题和侵入性想法，这些问题跟创伤后应激障碍和强迫症有关。

该研究的主要作者Marcus Harrington博士解释称：“在日常生活中，平凡的遭遇会让我们想起不愉快的经历。例如，一辆汽车在高速公路上开得太快，可能会让我们想起许多年前的车祸中不想要的记忆。对大多数人来说，思维干扰很快就会过去，但对那些患有精神疾病的人来说，比如创伤后应激障碍(PTSD)，他们肯定需要面对重复的、无法控制的、令人痛苦的情绪。很明显，抑制不想要的想法的能力因人而异，但到目前为止，驱动这种变化的因素一直是个谜。我们的研究表明，睡眠不足对我们排除无用想法的能力有相当大的影响。”