高温天“吨吨桶”补水走红 专家提醒喝水过多会中毒

炎热的高温天气，让大家外出活动出汗量大大增加，此时及时给身体补水就很重要。最近，一些大容量的水壶突然火了，它可以让你一次把水喝个够。

最近，一款名为“吨吨桶”的水杯火了，不少明星、健身达人都用上了它。这种“吨吨桶”的特点就是，容量大，一个就能装好几升水，市面上在卖的“吨吨桶”容量一般在1.5-3.8升。

在电商平台上它的销量很可观，有的店铺月销量超过8万件。然而买了“吨吨桶”以后，补水并没那么简单，并非喝得越多越好。

专家指出，大量出汗后，如果用这种“吨吨桶”喝水，就容易一下子补水补过头，会出现“水中毒”的情况。人一般是以一天2000 ～2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，2500到3000ml就可以了。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。每隔一两个小时就应该喝一次水，及时补充水分。出汗较多时，可适当补充一些盐水。