熬夜看球后睡不着该咋办？专家：睡不着时闭眼躺着也有休息效果

2022-11-21 14:35:06 来源：微博作者：央视新闻编辑：宁静海　浏览：loading

昨晚，2022年卡塔尔世界杯已经正式开启，各位足球迷的狂欢盛宴又开始了。由于时差问题，这次卡塔尔世界杯的比赛几乎都是在我们北京时间半夜进行，大家需要熬夜看球。

很多人在比赛结束之后都会出现一个困扰：睡不着了。即使明知道第二天还要上班，但躺在床上闭上眼睛怎么都睡不着，甚至还越躺越精神，慢慢陷入失眠的焦虑中。

对此，央视新闻发布了一段专家的解读，其实睡不着的时候只要闭着眼睛躺在床上，也能够达到休息的目的。

有研究表明，人在闭眼躺着的时候，即使还处于有意识的状态，大脑也会出现入睡期的脑电波，也就是α波。也就是说，虽然你觉得自己还没睡着，好像失眠了，但大脑其实已经慢慢进入睡眠阶段了。

这就相当于电脑的待机模式，大脑正在处于低能耗状态，虽然依然看似在“开机”，但是会有休息的效果。不过，并不是往床上一趟就能达到效果，需要真正的放松和专注，不能胡思乱想，也不能着急强迫自己入睡，放平心态就好。

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