胖纸要小心！各类食物的200卡路里

显然，一些食物会比另一些食物有更高的热量，而我们通常用来衡量热量的能量单位是卡路里，那在实际生活中，含有不同卡路里的食物，它们看起来有什么区别呢？国外有个WiseGeek网站的作者L. S. Wynn以200卡路里为标准，选取了许多常见的食物 ，制作了一系列非常直观、让人一目了然的图片。

从图片来看，黄油、花生酱、糖果和薯片都属于体积很小，但是热量很高的食物，吃几块糖果，根本不会觉得饱足，但是已经相当于一天热量的三分之一甚至一半卡路里，难怪减肥要拒绝糖果零食之类的食物。当你发现一小勺花生酱和整盘西兰花有着相同热量时，有志于瘦身的你，也许就会在下一次决定要吃什么的时候，三思而后行了。作为一个参考，根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。

芹菜，1425克= 200卡路里

西兰花，588克= 200卡路里

洋葱，475克= 200卡路里