睡觉也是天赋：短睡眠者只睡四五个小时就精神饱满

普通打工人永远也睡不醒，明明睡了，又好像总是睡不够，睡不着。某企业家说自己一天只睡四小时，睡多了是浪费生命。

据了解，世界上的确存在天生的长睡眠者和短睡眠者，比如冬奥冠军谷爱凌说自己每天都必须睡十个小时。加州大学的一份研究发现，部分人携带有一种名为DEC2的基因，这种人每天只需要睡很短的时间，但却不会对身体健康造成伤害。有报道称一名叫Brad的美国男子每天只需睡5个小时。

然而，一个扎心的事实是，我们绝大多数人可能都不属于此列。根据研究人员的推测，大约只有1%-3% 的人具备这样的超能力，约2.5万人中才会出现一个。他们通常同时扮演夜猫子和早起的鸟儿两种角色，后半夜才上床睡觉，几个小时以后就会起来，一整天都像“上满发条”。

那些每天只需要睡四五个小时就精神饱满的人，可能就属于这种情况。而大多数普通人需要睡约8.06小时。睡得太多和睡得太少都会让我们的身体进入负面的循环。

今年四月，老年学权威期刊 The Journals of Gerontology. Series A（《老年学杂志：A刊》）刊发了香港中文大学和广东医学科学院合作的研究，这份研究收集了 UK Biobank 中 90398 位参与人员的睡眠时长与全因死亡率，结果发现两者呈U型相关，最低点落在了 7～8 小时上。

7～8 小时的时长好像一个安全 U 型摇篮，牢牢地兜住了各种健康风险。