研究称太忙或太闲都不利于睡眠对工作的控制权越多睡觉越香

2022-12-07 16:45:53 来源：微博作者：智慧科技迷编辑：益达兄　浏览：loading

据智慧科技迷报道，传统观点认为，工作量太大，太忙会导致睡眠困难。

然而，一项来自美国南佛罗里达大学的新研究表明，工作量太少太清闲也不利于睡眠，而只有适度的工作量才能获得最佳睡眠。并且发现，对工作的控制权越多，睡个好觉的机会就越大。

相关研究已发表在近期的《睡眠健康》杂志上。

据健康时报介绍，不少人晚上加班、运动后，本来很累了，但第二天反而很早就醒了。

在白天，为了应对学习、工作上的压力，机体处于应激状态，会分泌大量肾上腺素使机体处于清醒状态以维持个体反应速度和肌肉张力。若睡前仍处于紧张状态，即使身体疲劳了，大脑仍亢奋，睡眠质量必会受到影响，夜间、早晨易醒来。即使睡着了，起床时也会感到疲乏和多梦。

建议睡前两小时应停止高强度的体力和脑力活动，做好入睡准备。

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