饿上16小时真能启动自噬反应减肥？专家：这是误区

近日，一条“16小时减肥法”在网上流传，引发网友关注。

该减肥法称，如果人体16个小时没有进食，就会启动两个功能：一个是肝糖原被消耗殆尽，身体开始消化脂肪；另一个功能叫作“自噬”，就是“自己吃自己”，达到减肥效果。

对此，专家指出，这是减肥误区，自噬反应是人体的正常生理功能，但并不是说饿上16个小时，就一定能启动人体的自噬反应，目前没有太多研究证明这一点。

专家表示，不少人认为减肥就是少吃或者不吃，但是过度节食会导致身体缺乏营养和能量，从而影响身体的正常代谢和健康，过度节食还可能引起厌食症、暴食症等心理问题。

减肥应该是一个渐进的过程，通过设定合理的目标、改善饮食结构、增加运动量、保持良好的睡眠、监控进展、调整计划以及保持积极心态和寻找支持等方法，来达到减肥目的。

另外，每个人的身体状况、代谢率和运动量都不同，因此减肥计划也应该根据个人情况制定，不能盲目跟从别人的减肥方法或者听信一些偏方，需要根据自己的情况制定适合自己的减肥计划。