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哆嗦15分钟=锻炼1小时?肥宅冬日减肥新方式

2019-01-09 14:10:01 来源:国家地理 作者:JEREMY BERLIN 编辑:Noir 浏览:loading

  研究人员表示,人体只要在约15℃的低温环境下就会开始不由自主打冷颤,而在颤抖中肌肉会收缩,释放出两种名为「鸢尾素」(Irisin)以及「FGF21」的荷尔蒙,鸢尾素可将导致肥胖且容易囤积的白色脂肪转变为燃烧热量、产生热能的「棕色脂肪」,而FGF21则是棕色脂肪组织的新陈代谢活化剂——只要发抖15分钟,就能够获得等同运动1小时的减肥效果。

  为什么打冷颤比运动有效呢?因为产生「鸢尾素」的重点就是「发抖」,运动只是类似发抖,因而能够产生相同荷尔蒙,不过效率当然远远不及了。 

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  有些人可能跃跃欲试想一边发抖一边运动,这样不是瘦更快吗?!专家提醒大家绝对不要这样做,研究显示这两项一起做效果不会更好,而且有可能增加感冒的机率,得不偿失!

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  如果想要减肥的人,不妨试试看这个发抖减肥法吧!当然身体欠佳的,或是本身抵抗力不好的人请不要尝试!提醒各位这只是理论上讲而已,请大家不要过度的期待【翻译:别想太美】~

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