3亿国人有睡眠障碍 疫情致整体入睡时间延迟2到3小时

据央视新闻报道，中国睡眠研究会最新发布了睡眠调查报告。报告显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。

特别过去一年受新冠肺炎疫情影响，居家时间变多，虽然睡眠时间增加，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍。

中医科学院广安门医院心理睡眠科主任王建表示，够不够8小时不重要，重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。睡眠周期从浅入深，然后出现梦境期，然后又从浅入深、又出现梦境期，周而复始四到五个，人就醒了。

王建还给出了判断失眠的三个标准：3个30分钟。入睡困难超过30分钟，醒后再入睡超过30分钟，比平时提前醒来超过30分钟。这些行为一周内超过三天，并且第二天醒来引起不适，造成社会功能受损，这种情况被称作失眠。

专家表示引起人失眠的通常有三大要素，第一个是易感因素，即天生睡眠神经不够坚韧。第二个是诱发因素，是收到心理、生理和社会三大方面的影响。第三个是维持因素，是因为失眠而采取了错误的应对方式。