戒掉晚饭减肥后再吃可能会反弹还会变成易胖体质

2025-03-10 17:37:27 来源：微博作者：生命时报编辑：宁静海　浏览：loading

现在，有不少网友将减肥提上了日程，各种方法也是层出不穷，一个月不吃晚饭瘦10斤一顿可能胖5斤？近日，专家提醒，阶段性节食不靠谱，体重会很快反弹。

戒掉晚餐后，身体处于极度饥饿状态，“解禁”后再吃，细胞就像蔫了的花一样吸收营养，体重会很快反弹。此外，长期不吃晚饭的危害包括损伤消化道功能，造成营养素缺乏、身体代谢率下降等。

另外，长期不吃晚饭会降低人体代谢率，让肌肉量、抵抗力下降，激素分泌也会出现异常，时间久了对大脑等都会有不良影响。所以，不吃晚饭可能在一段时间内使体重下降，但不宜长期施行，否则会严重影响身体代谢。

有网友表示：“长期不吃晚饭可能导致胃肠道疾病、低血糖、和睡眠质量差。晚上减肥可少量吃虾、肉、蔬菜，避免碳水类食物。若真下定决心想减肥，那可采用16+8的饮食方式，最最最重要且不容易反弹的当然还是去运动减肥。 ”

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