久坐成疾？不要慌！VR 游戏为宅宅打造健康人生
终遇福音：《节奏光剑》
如果说《音盾》是《吉他英雄》和拳击的混合体，那么《节奏光剑（Beat Saber）》就是《吉他英雄》和「绝地武士」的完美结合。这是一款高强度、低损耗的终极有氧运动。
你站在霓虹灯烘托之下的场地中央，左持红光剑，右握蓝光剑，时刻准备开始你的表演。根据你所选的曲目，节拍会化为红蓝方块朝你飞来。你必须根据方块颜色挥舞对应的光剑，踩着拍子及时把它们劈开。
《节奏光剑》
刚开始我习惯用快速、简短的动作挥剑，但很快我就发现了技巧：如果你能以 150°的挥剑角度把方块均匀切半，就能得到最高分。
在后续关卡中，方块的速度不断加快，以至于我需要掌握更复杂的动作才能顺利通关，比如双手挥砍、交叉挥砍，以及打架子鼓的手法。有时候能量墙会随着节拍方块一起出现，为了躲墙，我只能蹲下来操作了。
《节奏光剑》成了我日常生活中的重要组成部分。我经常连续玩一个多小时，随着节奏挥舞光剑，瑜伽垫上满是汗水，训练效果堪比连续跑步五十分钟。我全身涌现出源源不绝的能量，激励着我挥舞手中的光剑，现实世界此刻不复存在。我不再疼痛，也没有压力，只想纯粹地释放自己。
如果你想提升《节奏光剑》的游戏体验，就需要强化游戏之外的因素。为了让锻炼的形式更多样化，我订阅了 DDP 瑜伽训练来提高关节的灵活度。然后，我决定保证每天八小时的睡眠时间，多吃高蛋白质、健康脂肪和富含蔬菜纤维的食物，减少碳水和糖分的摄入。我每天都能够燃烧很多卡路里，偶尔奖励自己一勺冰激凌。
目前我在《节奏光剑》的分数已经从 D 升到了 S，相当于从较为简单的专家级提升到难度惊人的超专家级。我甚至出现在若干曲目的超专家级排行榜上，成为前 150 名的顶尖玩家。现在，我仍在挑战自身极限，日复一日地坚持训练，技术日益娴熟。
训练成果
两年前的我在厨房一咳嗽就晕倒了，现在的我状况如何呢？
请看下表：
我之所以没有实现 196 磅的目标体重，主要是因为我的脂肪大部分都转变成了肌肉。如今 35 岁的我，不论是精神面貌还是身体素质都比 10 年前要好得多。
不过我的背还是有问题，偶尔疼得厉害。在这种情况下，我会坚持锻炼，直到没那么难受为止。现在，我能和儿子愉快地互动了。虽然他大了两岁，也重了一些，但我能轻松抱起他，带着他四处玩耍，享受美好的亲子生活。而且我也能协助妻子做很多事，比如照顾儿子、承担家务和搬运重物。
VR 世界让我重获新生，并再一次重建自尊。我并非孤军奋战，有很多人在博客、Reddit 和社区论坛上分享了自己的经历，其中有些人的健康危机比我当年还要严重，他们目前都在运用现代 VR 技术改善健康状态。
这些人有两大共同点：他们都热爱《节奏光剑》；他们的日常都久坐不起。没错，很多人干脆直接在椅子上生活、工作和玩乐，如此度过每一天。肥胖症、心脏病和工作引发的机械性劳损发病率一直逐年上升。
数万年来，人类生存下来，不断适应环境，并不是为了进化成室内植物的。因此，我们不能再继续这样下去，必须做出改变。
虚拟现实终将带来变革
如果你此刻正在阅读本文，认可我的观点，并希望减少自己「屁股粘在椅子上」的时间，那么我推荐你买一套 VR 设备，并安利《节奏光剑》这款游戏。虽然我个人更喜欢 Oculus Rift，但不论是 Rift、Vive、PSVR 和 Windows Mixed Reality 都能让你尽情挥洒汗水。
如果你的劳损已经持续一段时间，并且长期缺乏运动，那么请尽快寻求专业医生的帮助，及时为自己制定合适的康复计划，阻止病症进一步恶化。
我真的很感谢腰椎间盘突出，它打破了我关于「写作的秘诀就是把屁股粘在椅子上」的错误认知，迫使我做出更健康的选择。《节奏光剑》等 VR 运动游戏让我变得更好、更强、更灵敏。我挥舞着光剑，仿佛与即将袭来的病魔作斗争。
不要再坐等观望 VR 健身狂潮了，很多人当下就已经加入了这场战斗。
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