你腰疼吗？电脑族必学腰部保健妙招

2012-09-19 10:40:34 来源：互联网作者：未知编辑：龙猫巴士　浏览：loading

一、电脑椅上放置靠垫

大家可以在电脑椅上放置靠垫来缓解腰疼。

1、首先靠垫一定要放在腰部

这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，腰、背不能置于同一平面。

因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，预防和改善腰椎不适。

2、靠垫的厚度要合适

在挑选靠垫时，可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的。

二、伸展运动

平时要经常做些简单的脊柱保健体操。

每坐40分钟，就要站起将脊柱向后尽量伸展10次。

然后将颈部向左右各侧屈（将耳朵尽量贴向肩膀）5次。

再左右旋转（左顾右盼）5次，动作速度必须缓慢，以要达到运动最大范围的幅度。

注意：原有颈腰痛的人，要量力而行，不要引起不适感。

友情提示：支持键盘左右键“← →”翻页

游民星空APP

随时掌握游戏情报

新浪微博 QQ 微信

举报| 收藏|

休闲娱乐

综合热点资讯

单机游戏下载

好物推荐

游民星空联运游戏