看着身体变得越来越孱弱,Tanya意识到自己走入减肥误区,开始找营养师和训练师寻求专业意见
饮食变为以高蛋白食物、低脂奶酪和果蔬沙拉为主,把蛋糕和巧克力等零食换成了克菲尔谷物和苹果
遵循少油少糖,少吃多餐的原则。每天4-6次进食,每次用餐时间2-3小时,睡前3-4小时吃完最后一餐
规律的饮食还得配合运动才事半功倍,Tanya每周会去家附近的湖里游3次泳,每天都会跑去健身房大汗淋漓2小时
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