44%青年人0点后才睡觉 2022国民健康睡眠白皮书发布

近日，中国睡眠研究会等机构发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》，成年人失眠发生率高达38.2%。

统计数据显示，六成青少年平均睡眠时长增加的同时，睡眠不足8小时的占比还在增加，说明青少年群体睡眠时长总体上仍时长不足。

2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍，每四个受访者就有三个有过睡眠困扰，青年人是当之无愧的熬夜冠军，44%的青年人零点后才睡觉，老年人则是早睡早起的大军。很多都在十点睡觉，七点前起床。

不同地区对比，四川人睡得最“巴适”，西藏人睡的时间最长，三线及以下城市的人睡得比一二线城市的要好，二线城市的人睡的时间最短。

专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。

长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。医学上，熬夜时间的界定有争议，但从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。因此，合理安排工作学习时间、适量运动、创造友好睡眠环境、养成良好作息习惯等，都可以帮助你睡上好觉。